Sport -en beweeg coaching | Testing | €145 |
StartPlan (IAND test + 12 weken schmema) | €185 | |
OpvolgPlan (IAND test + 12 weken) | €115 | |
Andere | ||
Coaching persoonlijke ontwikkeling | Loopbaan coaching | |
Coaching leidinggevenden | ||
Competentie coaching | ||
(heb je geen recht op loopbaan cheques, neem contact) | ||
Aankoop bij SportMed via David Personal Coaching | ||
Krachttraining (sportspecifiek) | Aanleren krachttrainingsroutine |
Ik heb een passie voor persoonlijke ontwikkeling, zowel voor anderen als voor mezelf. Ik ben altijd op zoek hoe het beste uit anderen en mezelf te halen: fysiek, mentaal, sociaal en dit allemaal om toe te werken naar een missie in jouw, mijn leven.
Ik heb teams geleid, ben gecertifieerd coach (ACTP certified), loopbaan coach, coach en mentor van leidinggevenden en professionals in hun persoonlijk ontwikkelingstraject. Dat geeft me de bagage om ook jou te begeleiden.
Graag deel ik eerst een voorbeeld uit mijn eigen sportgeschiedenis: Jaren geleden liep ik mijn eerste marathon net boven 4u, terwijl ik letterlijk naar de finish werd geduwd door een vriend. Ik besefte dat ik het beter kon aanpakken, ging op zoek naar de juiste testing, planning, training en vooral coaching. Zo verbeterde ik mijn marathontijd jaar na jaar ..., om in 2014 uiteindelijk onder de magische 3u-grens te duiken. Ik ben nu ook actief als recreatief triatleet, die veel plezier beleeft aan een actief, sportief en gezond leven. Zo bereikte ik reeds verschillende en nieuwe doelen, die in het begin alleen maar dromen leken!
Ook op professioneel vlak evolueerde ik steeds meer naar mijn doelen: ik voelde dat ik energie kreeg van mensen begeleiden en besefte dat ik dat meer kreeg door mensen te coachen dan in een leiderschapsrol ... en de rest is geschiedenis. Graag help ik jou in jouw zoektocht naar wat jou energie geeft en hoe jij je doelen, missie, dromen kan bereiken.
Neem gerust contact met me op (gegevens onderaan) of klik hier.
David Dehairs
* Specialisatie loopbaancoach - TCS
* ACTP Certified Coach - TCS
* Personal Coach - CVA
* SportMed Academy
* SportMed Approved Certified Coach
* Lactaattesting praktijkopleiding
* 17 jaar leiding gevende
* 25 jaar coaching
* 30 jaar competitief duursporter
Voor de meesten volstaat het om (rustige) duurtrainingen te doen om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Ook al kan (hoog intensieve) intervaltraining (extra) trainingseffect opleveren, is dit vaak niet nodig voor beginners en gezondheid georiënteerde, recreatieve sporters. Het is zelfs zo dat wanneer je hoog intensieve trainingen doet, je meer risico hebt op blessures.
Variatie in training (interval en andere training in zijn verschillende vormen) zal voor een extra trainingseffect zorgen, maar continue, duurtrainingen aan een lage(re) intensiteit vormen de basis voor elke duursporter (what's in a name ...?).
Hoe lang je moet trainen om naar een optimale gezondheid toe te werken, hangt af hoe je nu in vorm bent, de sport die je kiest, hoe intensief je traint, etc. maar het zal slechts een fractie van je totale beschikbare tijd zijn (1,5 tot 4u per week) als je "enkel" traint met als doel een betere gezondheid.
Daarenboven kan je dit combineren met andere activiteiten (woon-werk verplaatsingen, indoor tijdens je favoriete TV programma, etc.). Doordat je meer energie krijgt en productiever bent, win je eigenlijk je sporttijd terug!
Ben je prestatie gericht, zal je wel wat meer uren (moeten/willen) trainen, maar ook dit kan Time Crunched afhankelijk van je doelstellingen en tijd die je ter beschikking hebt.
Maar je mag natuurlijk niet alleen herstellen :-)
Voor het merendeel onder ons betekent het dat je 3x per week intensief zal bewegen/sporten, en 48u (actieve) rust ertussen laat.
Maar ook bij prestatie gerichte sporters dient het herstel in juiste balans te zijn met de trainingsprikkel.
... maar je hoeft niet “in het rood” te gaan om naar een optimale gezondheid toe te werken.
Zonder fysiologische testing, is “trainen op babbeltempo” (je kan nog 3 tot 5 woorden zeggen tussen je ademhaling) een goede inschatting van de intensiteit die effectief en gezondheid bevorderend is.
Prestatiegerichte sporters hebben intensieve prikkels mogelijk juist nodig om te kunnen blijven vordering maken, maar toch zal de 'basis' breed genoeg moeten zijn, dankzij rustige trainingen.
CONTACTGEGEVENS
Adres: Kerkhoflei 19, 1981 Hofstade (Zemst), bij Mechelen
GSM: +32 (0)468 02 77 86
OPENINGSUREN: Do-Vr: 8u-22u
ENKEL OP AFSPRAAK