Be In Form!

Zorg dat je in vorm bent !

JOUW DOELEN

Mijn eerste 5Km of 10Km/Miles, (halve) marathon lopen, onder een bepaalde tijd
Mijn eerste echte col beklimmen met de wielertoeristen
Een Gran Fondo van xkm en y hoogtemeters comfortabel uitfietsen
Een wedstijd bij de wielertoeristen winnen
Een (eerste) sprint, kwart, halve, volledige duathlon of triathlon (onder tijd x) afwerken

Kortom, op je best zijn, of het nu in een wedstrijd is of niet

Performance

(Start) Plan

MIJN AANPAK

Ik gebruik een klassieke Testing & Coaching methodiek (klik hier voor het volledige overzicht) en pas deze voor prestatie gerichte sporters aan.

Dit zijn de specifieke, extra elementen voor een Performance Plan:

Zowel submaximale, non-invasieve Individuele ANaerobe Drempel (IAND) inspanningstest, als maximale lactaat inspanningstest
Performance dag-per-dag schema's met intensiteitsbepaling hartslag en/of vermogens gecontroleerd
Coaching via TrainingPeaks software en (video) coaching gesprekken

GETUIGENISSEN

ZIJ HAALDEN AL DE VERHOOPTE RESULTATEN!

Nathalie - 33 jaar

"Ik was zo gemotiveerd door de persoonlijke coaching dat mijn conditie steeds beter werd, en de eerste keer de 20km van Brussel heb gelopen. Sterker nog: later zelfs mijn eerste marathon! Dit had ik nooit zonder David kunnen bereiken!

Ik kan echt aanbevelen om met David samen te werken voor iedereen die gezonder wil leven, maar ook voor wie echt sportieve doelen heeft en deze onder topbegeleiding wil behalen."

Koen - 47 jaar

"Ik heb hele gevoelige knieën, maar wou toch wat loopdoelen nastreven. Daarom maakte David volledige schema's op maat met een combinatie van loop -en fietstrainingen.

Ondanks mijn leeftijd :-), liep ik toch nog een PR op de halve marathon van Brussel. Ik heb er alle vertrouwen in dat - gezien de aangepaste schema's - ook de marathon binnen bereik ligt."

Stijn - 40 jaar

"Ik fietste al jaren, maar deed eigenlijk maar wat en koesterde toch de stiekeme hoop om ooit eens een wedstrijd te winnen. Dat gebeurde eigenlijk tamelijk snel nadat ik met David begon samen te werken.

Ondertussen blijf ik mijn FTP en andere wattage records breken en hunker ik naar meer wedstrijden om mijn sterk opgebouwde vorm verder te verzilveren.

TrainingPeaks vormt de ideale coaching software om volledig volgens hartslag en vermogens zones te trainen."

Vincent - 50 jaar

"Ook al was ik nieuw in de triathlonsport en heb ik maar een 6-tal uren per week de tijd om te trainen wegens een drukke job en gezin, coachte David me met succes naar het WK sprinttriathlon!

Hij gebruikte daarvoor een Time Crunched trainingsprogamma dat me in staat stelde competitief te zijn in een deelnemersveld waar de gemiddelde triatleet véél meer uren traint."

TESTING & COACHING AANPAK

1. INTAKE

Voor je de test doet, peil ik naar je werk, medische en sportieve voorgeschiedenis. Ik doe dit via een online applicatie en individueel gesprek.

2. FIETS -OF LOOPTEST, VETMETING

Vervolgens neem ik een vetmeting bij je af met de Futrex Near Infrared Measurement (meting lichaamssamenstelling).

Hierna doe je een submaximale of maximale (lactaat) inspanningstest op loopband of fiets, afhankelijk van jouw profiel: starter, recreatieve sporter of competitie-atleet.

3. ANALYSE

Ik bepaal je aerobe en anaerobe drempel die je bereikte tijdens je inspanningstest en van daaruit je traingszones (hartslag en vermogen).

Je vetmeting en je inspanningstest worden omgezet in een bodyscore en cardioscore, zodat je weet waar jij staat binnen jouw leeftijdscategorie.

4. SCHEMA OPMAAK & TOELICHTING

Ik geef je - volgens de traingsparameters Frequentie, Intensiteit, Type training en Tijdsduur - een programma op maat, in functie van jouw gezondheids -en/of prestatiedoel.

Ik leg het resultaat van je testen uit, alsook hoe je moet trainen en hoe ik je zal coachen. Je stapt het SportMed TestPoint Vilvoorde buiten met een klaar en helder plan van aanpak en een rugzak vol tips en motivatie.

5. OPVOLGING & COACHING

Je kan kiezen uit verschillende hulpmiddelen (hartslagmeter, coaching gesprekken, coaching software, etc.) voor de trainingsperiode na de testing en coaching afspraak , die ervoor zorgen dat je steeds doelgericht blijft trainen.

Ik ben jouw coach tijdens je hele trainingsperiode.